【图】冬天怎么减肥有效呢 五个小提示教你轻松减肥
2015/11/27 15:13:35 作者：L-lixiao… 来源:女物美体网
冬季体重反弹的关键时刻，它正伺机而动，那么，冬天怎么减肥。来看下小技巧吧。冬天减肥效果好吗，冬天怎么减肥方法/步骤1.低热量的晚餐冬季如何减肥最快最有……
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10-15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。得克萨斯女子大学运动专家约翰-邓肯近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。
提示6 吃喝讲究多
冬季运动前后饮食应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，可避免运动时发生腹胀。
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