【图】男人怎么快速练出腹肌 教你几种小妙招练出腹肌

2015/11/26 2:36:10 作者:T-wangca… 来源:女物美体网
很多男士看到那些猛男的八块腹肌都非常羡慕,也曾尝试做仰卧起坐练习,可是就是不明显,下面我给大家介绍一种快速锻炼腹肌的方法,不敢保证能够短时间练出八块....

仰卧后,双手放在头侧,胳膊打开。双腿平放在地上并屈膝。收缩腹肌,注意呼吸均匀,略微抬起上身,保持1~2秒钟,然后慢慢还原。

仰卧后,双手平放在身体两侧,双腿与上身保持90度,收缩腹肌,抬起上身用手去触碰脚尖,多次后慢慢还原。

双脚夹住健身球,仰卧后,双手平放在身体两侧,用腿部抬起健身球,收缩腹肌并且抬起上身,用手指去触碰健身球。

直立,双腿分开,双手两侧平举,上体前屈后用左手去触碰右脚尖,右手自然上举,保持1秒左右恢复,吸气。同样用右手去触碰左脚尖,保持1秒钟恢复,这样为一组,重复八次。

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