【图】怎么练肱三头肌 练就迷人肌体的秘密
2015/11/25 20:14:42 作者：B-fengmi… 来源:女物美体网
当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。骨骼肌由肌腹和肌腱两部分组成。肌腹主要由骨骼肌纤维（即肌细胞）构成，有收缩性。
注意事项：上臂始终紧贴体侧。
动作描述：略含胸收腹，两腿微屈，两臂完全弯曲，重锤握把应位于胸前乳头上方，绳束尽量靠近身体，上臂紧贴耳侧。两手垂直向下压，直至两臂完全伸直。
锻炼方法二：仰卧屈臂伸。
动作描述：仰卧在长凳上，双臂伸直，正手抓杠：
动作步骤：1：吸气，屈肘，保持稳定，不要向两侧晃动。2：回到起始位置，动作完成时呼气即可。
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