【图】了解有效的节食减肥法 走出节食减肥误区拯救你的胃

节食确实可以有效的减肥，可是节食不等于绝食。所以一味地不吃饭这种做法不对，节食减肥法是要控制所吃的食物种类和数量，通过节制饮食发到减肥的目的。不要以为不吃饭可以减肥，营养缺乏或者不均衡一样会发胖。

节食减肥首先要控制所吃的食物种类，然后再控制每一餐所吃的数量。只有这样才能合理有序的完成节食减肥。食物中含有高脂肪的食物，是减肥者的禁忌。过甜的食物也不能吃甜食不但会引起发胖，还容易引发糖尿病等疾病。一定要多吃蔬菜和水果，肉类以瘦肉为主。

很多人认为就吃饭不吃菜可以减肥，这种想法大错特错。真正能让人发胖的恰恰就是主食，所以减肥的人每顿饭要少吃主食多吃菜。当然菜要以炒熟的青菜为主，肉的营养成分其他食物没法代替，所以炒菜时侯应该放少量的瘦肉。

需要节食的人每顿饭主食不要吃超过一两，可以多吃点菜补充营养。因为，相比之下菜比主食更容易消化吸收而不容易多长脂肪。每顿饭只吃七成饱就可以，开始的时侯可能会感到饿。但是坚持几天之后，胃的容量就会缩小，这时候就不会因为吃的东西少而感觉没吃饱。

节食减肥法一定要正确运用，我们的胃每隔几个小时就需要有食物来给它进行消化，一味地不吃，胃酸就会反流，随之而来的就是各种胃病的发生。为了节食减肥而引发胃病实在是得不偿失。所谓的节食是节制食物的摄取数量，朋友们千万不要把节食当成绝食。【女物原创未经允许，谢绝转载！】