【图】健身球怎么用呢 教你5种用健身球健身的方法

2015/11/23 22:32:22 作者:T-zhengz… 来源:女物美体网
健身球很有弹性也很安全,适合所有的人锻炼,是最诱人的锻炼方式之一,而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面给大家介绍5个健身球精选动作,可以帮助你轻松搞定完美身材!

A.小腿和胫骨置于健身球上,身体俯卧,双手撑地,人体保持在一条水平线上。
B.保持15秒为一组,完成10组。
Tips:腰部要用力,手臂和脚尖都要绷直
5、俯卧支撑运动
A.将健身球置于脚部和腹部处,脸朝下,俯卧在健身球上,双手支撑在地上.左腿脚尖有地踮起。
B.右腿尽量向后向上伸展,保持1秒。
C.然后再换腿拉伸,左右腿交替一次为一组,做10组.
Tips:抬起的那条腿脚尖要绷直,膝关节伸直,大腿内侧及臀部的肌肉要尽量收紧

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