【图】健身球怎么用呢 教你5种用健身球健身的方法

2015/11/23 22:32:22 作者:T-zhengz… 来源:女物美体网
健身球很有弹性也很安全,适合所有的人锻炼,是最诱人的锻炼方式之一,而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面给大家介绍5个健身球精选动作,可以帮助你轻松搞定完美身材!

Tips:注意用腰部力量带动侧身线条的倾斜
3、仰卧起坐运动
A.臂部和腰部放松地躺在健身球上,双腿分开置于地面上。重心放在腿和臂部,双手抱头。
B.吸气,靠腹肌力量将身体带动起来,保持10秒,然后回复到起始位置,在此过程中呼气。15个为一组。
Tips:要小心球会滑动哦
4、平板支撑运动

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