【图】深蹲起可以减肥吗 瘦腿的正确姿势盘点

2015/10/31 23:24:55 作者:O2-fanmi… 来源:女物美体网
首先呢,请先准备一个高度不要超过你的肚脐的正方体状物品,箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以,只要它有一个面是垂直于地板的即可。深蹲可以瘦腿哦!

 

从头到尾你的重心都要放在脚跟而不是脚尖。下蹲的过程缓慢吸气,直到你的大腿和地板平行,就可以慢慢收回。收回的过程中缓慢吐气,尽量保持等速,避免用快速蹲下后弹起来的方式做。动作完成后你的姿势应该要跟蹲下前的准备动作是一样的,记得屁股要收回来不要留在后面。

最后要告诫各位的是:动作正确比扛了多少重量还要重要。基本上只要使用正确的动作(也就是从头到尾背挺直、肚子和背部收缩),不用扛重量就很有练到的感觉了。各位现在可以就地从椅子上站起来做做看了。

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