【图】深蹲起可以减肥吗 瘦腿的正确姿势盘点

2015/10/31 23:24:55 作者:O2-fanmi… 来源:女物美体网
首先呢,请先准备一个高度不要超过你的肚脐的正方体状物品,箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以,只要它有一个面是垂直于地板的即可。深蹲可以瘦腿哦!

 

第一点要注意的是,请记得你的下背肌肉是要收缩挺直的。是整体上半身一起往前倾,不是脊椎往前弯(下图)。空手做squat的时候可能还OK,但如果你是有扛重量在肩膀上做的话,你的腰就小命不保了。

第二点要注意的是,你的膝盖最多只能轻触到箱子(下图),因此如果在蹲下的过程中箱子被你的膝盖往前顶而导致离开了脚尖……你的膝盖可能也不保了。请砍掉重练。

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