【图】了解麒麟臂怎么练出来 教男士魔鬼身材练就方法

麒麟臂到底是怎么练成的呢？今天我们就来给大家讲一讲麒麟臂的锻炼方法。有些男性为了练就麒麟臂急于求成，开始就做一些力度比较大的运动。这种方法不正确而且容易引起运动损伤，正确的练习方法应该循序渐进从基础动作开始。

练麒麟臂第一步先做俯卧撑，俯卧撑看似简单要做到标准却不容易。俯卧撑是练习臂力最简单最好的方式，但是教的时侯姿势一定要标准否则难以达到练习麒麟臂的初级效果。练习俯卧撑的数量也要一点一点增加，第一天做十个到二十慢慢增加到每天一百以上。

俯卧撑练好以后手臂就有了一些肌肉，这个时候我们可以增加下一项运动。我们来做臂力拉伸器，这个器械和俯卧撑锻炼时候的发力点不一样。俯卧撑是用力撑起来，拉伸器是向外拉伸。这样比起俯卧撑又增加了一些难度，练臂力的方法也不一样更容易起到效果。

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