【图】肚子赘肉收腹普拉提方法有哪些 4招轻松跟小肚子说拜拜

2015/10/30 20:27:01 作者:T-xiaomi… 来源:女物美体网
肚子赘肉多的人,无论站着还是坐着,肚子都会凸出来。怎样减肚子上的赘肉呢?居家减肚子赘肉的最快方法是做收腹普拉提,一起学习下面这4式简单的普拉提。

收腹普拉提三:
1、身体平躺在地面上,双腿并拢,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。两手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。
2、腿部由弯曲状态转为伸直,与地面成45度角。同时,头部抬起,两手向下方划下,停在腰侧。
?收腹普拉提四:
1、身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。
2、身体转向另一侧,同时右腿向前伸直,保持姿势5秒。再向反方向转动,腿部变为右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重复动作。
小编温馨提示:

在做这个收腹普拉提减肥动作的时候,膝盖要保持弯曲倒120度,而且随时都要收紧腹部,这样可以保护你的腹部不易受伤。如果你想要得到很好的减肥效果还是需要一定的时间的,所以需要你长期坚持练习,因为运动减肥方法本身见效就比较慢。

上一页123