【图】胖子跑步减肥效果好吗 小编告诉你几大妙招

2015/10/24 15:48:03 作者:R-chenti… 来源:女物美体网
“一直很苦恼,太胖的人能用跑步来减肥吗?如果胖人去健身房运动的话,在不能用跑步机跑步的情况下,建议?选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼。

 

这样对脚踝和膝盖的冲击很大,容易受伤。胖子也可以跑,但是一定要从慢跑练起,而且要时刻注意跑步的姿势,尽量全脚掌着地。同时着陆时膝盖始终保持微弯,不要挺直。最开始肯定不适应,养成习惯就好了。我以前也是胖子,慢慢练起,周跑量40km左右,从来没受过伤。慢慢跑,跑的气喘的厉害就改为走!走也有快走慢走,走了一段时间在接着慢跑。重要一点,不要着急!时间要保证最好要半小时以上,距离别强求!然后慢慢的跑的时间会更多,再然后速度也会逐渐上来。平时也要多注意身体的反应,太胖的话膝盖承受的压力很大的。

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