【图】胖子跑步减肥效果好吗 小编告诉你几大妙招

2015/10/24 15:48:03 作者:R-chenti… 来源:女物美体网
“一直很苦恼,太胖的人能用跑步来减肥吗?如果胖人去健身房运动的话,在不能用跑步机跑步的情况下,建议?选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼。

 

比如可以选择快走、游泳、骑车、划船等。事实上如果胖人去健身房运动的话,在不能用跑步机跑步的情况下,建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼。体重大且缺乏锻炼的人,跑步的时候很容易后脚跟着陆,这样对脚踝和膝盖的冲击很大,容易受伤。胖子也可以跑,但是一定要从慢跑练起,而且要时刻注意跑步的姿势,尽量全脚掌着地。同时着陆时膝盖始终保持微弯,不要挺直。最开始肯定不适应,养成习惯就好了。我以前也是胖子,慢慢练起,周跑量40km左右,从来没受过伤。体重大且缺乏锻炼的人,跑步的时候很容易后脚跟着陆, 

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