【图】弹力带健身的方法 4步练出黄金比例身材

2015/10/12 22:12:40 作者:O2-liyaq… 来源:女物美体网
弹力带是一种常见的减肥工具,利用弹力带减肥健身能有效提高运动效果。女物网瘦身频道教你怎样利用弹力带做各种减肥健身运动,将弹力带减肥功效发挥到状态。

弹力带是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。
1.定期检查:经常检查弹力绳的完好程度,提前发现弹力绳的安全隐患,防止危险的发生。当弹力绳出现破损,裂纹,手柄的织布出现破损请更换新的弹力绳。
2.保持清洁:训练结束后清洁弹力绳,要避光保存,粘合及时用肥皂水清洗,晾干后以滑石粉保养。不要让弹力绳与酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合制剂接触。
3.固定:用专用固定带固定在结实的物体上,使用门扣时要确定门的缝隙不会让门扣滑脱。不要将弹力绳固定在尖锐的物体上。
4.伸展的极限:弹力绳的伸展长度极限为5-6倍,建议在3倍以内的范围使用。
5.使用寿命:一般情况下,个人使用弹力绳一年后应该更换新的。
弹力带,也叫阻力带,不同颜色分别具备不一样的弹性,有茶、黄、红、绿轻型和蓝、黑、银、金重型两大类八级,可选择自己适合的强度。
推荐缘由:天然乳胶质地,几乎只有手帕那么重,携带非常方便;以改变阻力方向,丰富训练动作,从而锻炼全身。当然,也适用于复健活动。

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