【图】平板支撑肌肉示意图 正确动作瘦全身

平板支撑自出现以来，深受全球各地的健身者喜爱。看似简单的一个动作，其实包含了各种部位锻炼。每天坚持20分钟，你的手臂、腰腹、背部都会得到很好的锻炼。怎样做平板支撑才正确？下面分享私教示范姿势，让你一目了然，有效瘦全身！

平板支撑锻炼效果

简单来说，平板支撑对于腰腹部位的肌肉是十分有效的。但我们在维持动作的时候，你的呼吸会让腰腹肌肉感受到力量，自然会有燃脂效果。除此之外，支撑身体的手臂也能得到锻炼，变得更有力量。

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