【图】腹肌轮的使用方法 运动健身需谨慎
2015/10/3 0:09:06 作者：O-fuqian… 来源:女物美体网
腹肌轮中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械，型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。总体来说腹肌轮既安全又有效。
只有正确使用腹肌轮才能恰到好处，否则是会适得其反。那么要进行腹肌轮运动时的注意事项是什么呢？
1、训练前要热身运动。
2、在个人能够负荷之范围内，逐渐增加负荷。
3、训练过程以不要憋气为原则，拉伸时吐气，复原时吸气。
4、训练要兼顾所有肌群，使能均衡发展。
5、相同肌群之间训练项目勿排在一起，使训练过之肌肉有充分之间休息恢复。
6、不要过度训练，过度训练易造成伤害。
7、腰部有陈旧性损伤者慎用。
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