【图】运动减肥见效快 盘点3大效果好的有氧运动

2015/9/30 17:00:01 作者:xw_yinli… 来源:女物美体网
运动减肥
运动减肥,不仅能够减肥瘦身,还能够强身健体,对身体大有裨益。因此,还是去运动吧。下面给美眉们介绍三大有氧运动方式,让你在运动中更快地瘦身成功。

第三、跳绳瘦身法

跳绳是一项场地器材要求非常低的运动,买来绳子在家里都能跳绳,不需要外出,也不需要去健身房。跳绳的优点在于它不受气候影响,操作简单方便,是一项在家就可以施展,马上就能开始的运动。它能够使我们的呼吸系统、心血管系统都能得到充分锻炼。并且,跳绳的趣味性很强,不会太枯燥。

方法:平稳有节奏的呼吸,人体要放松,动作要协调。

运动量:每天200~300次,不要超过400次。可以分两次进行,中途可以休息1分钟。

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