【图】健身女图片欣赏 简单5招帮你练成健美身材
2015/9/29 9:22:19 作者：W1-luoli… 来源:女物美体网
随着体重的增加，年龄的增长，给弱化的肌肉以支撑的肌肉周围的关节也会变得“勉为其难”。一旦肌肉老化开始，那么肌肉的弹性也会慢慢失去，只有通过运动来刺激肌肉……
双手拿起哑铃，垂直向下，手肘紧贴膝盖在凳子上坐下，并且上体下垂。注意，手握哑铃必须放置于双脚后面。此时，双臂从脚的内侧向外侧抬升，动作重复10次。完成这个动作时，双臂抬升的过程中保持肩膀不要向上，手臂抬升时给肩膀肌肉形成刺激，目光向下，使脊椎处于比较舒适的状态，为了塑造漂亮的肩线要坚持住哦！
3、消除虎背熊腰
双手紧握哑铃，保持距离与肩同宽成站立姿势，此时双臂举起的哑铃强度为90的最佳。调节好呼吸，呼气时双手向两边展开，注意要刺激背部，集中背部力量，动作重复10次。
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