【图】健身女图片欣赏 简单5招帮你练成健美身材

身体肌肉也是隐藏年龄的秘密武器，当肌肉松弛时，腰板子又如何能挺直！所以，暴露年龄的危机近在咫尺应该要怎么挽救？练好全身小肌肉，唤醒身体年轻的细胞，每天肌肉运动30min，让年龄成为身体里的小秘密。
30min强化肌肉运动！简单keep住紧致身材 
随着体重的增加，年龄的增长，给弱化的肌肉以支撑的肌肉周围的关节也会变得“勉为其难”。一旦肌肉老化开始，那么肌肉的弹性也会慢慢失去，只有通过运动来刺激肌肉，维持它的弹性。很多女孩子都害怕满身肌肉，却不知道肌肉的增加会使能量的的比率增高，这对于减肥也十分有帮助。因此，防治肌肉老化，强化减肥塑身，就更要让身体动起来。只需要在家20~30min利用哑铃就能让肌肉活起来！
上身肌肉运动
1、塑造有弹性美背
两手握住哑铃，身体趴下与地板接触，肩膀下垂。上体慢慢向上抬起，集中腰部力量，的同时，双臂完成像“W”形状的动作。双臂成“W”字形慢慢抬举是这个动作的要领。实现向下对着地板，这个动作重复10次。

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