【图】佳瘦身舞蹈 肚皮舞燃脂又解压

双脚开立与腰同宽，手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖，通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果，然后恢复弯曲的姿势，接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢，身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。

肩部动作

双臂水平抬起，与肩同高，努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接着右肩向前左肩向后转动，然后右肩向后左肩向前，反复重复。

腹部运动
弯曲膝盖，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收紧腹肌，先收紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难，可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。

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