【图】中国肌肉男图片欣赏 教你如何快速变成肌肉男
2015/9/13 17:20:27 作者：T-lichun… 来源:女物美体网
一说起“肌肉男”，总有很多人的反应会是“四肢发达，头脑简单”。或许从赤膊上阵的许褚、五大三粗的张飞、到田里劳作或工地上从事重体力活的靠力气与肌肉吃饭的人。
举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些。如果说时间不多，不能够保证去健身房的次数，那最好一次练的全面一些，即全身性的锻炼，强度也稍高一些，然后休息一周，再去练第二次。这样只需要周末锻炼就可以有一定的提高了。另外有一些说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛就是是不好的。
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