【图】中国肌肉男图片欣赏 教你如何快速变成肌肉男
2015/9/13 17:20:27 作者：T-lichun… 来源:女物美体网
一说起“肌肉男”，总有很多人的反应会是“四肢发达，头脑简单”。或许从赤膊上阵的许褚、五大三粗的张飞、到田里劳作或工地上从事重体力活的靠力气与肌肉吃饭的人。
肌肉是如何变大的？其实肌肉增长的原理就是超量恢复，肌肉在锻炼过程中，里边的肌纤维经过了撕裂、恢复、生长三个阶段，因此只有通过不断的超量恢复使肌纤维变粗变大。不要练的太勤，这样肌肉水平只会降低。小肌肉群需要４８小时恢复，大肌肉群则需要７２小时。如果超量进行了锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。否则容易训练过度以及肌肉损伤。反过来来看，一个星期进行1-2次的锻炼，并且不是全身锻炼，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。
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