【图】瑜伽教练教你如何做瑜伽减肥 让你节后两周迅速瘦身

注意：不要在后仰之前或之后安排扭转的体式，扭转前最好先做吸气让脊柱伸展，脊柱之间有空间，扭转才安全。
4、局部塑身瑜伽训练-腿部
瑜伽里的一些站姿包括平衡体式和蹲姿都能达到很好塑腿型的效果，但要适度，不然会出现小腿越练越粗的情况。
同时可配合腿部肌肉适当拉伸和收缩的锻炼，比如：坐姿、仰卧、俯卧都是比较好的选择。
弥雅老师要告诉大家：

所有的瑜伽体位都可以达到塑造体型的效果，关键在于不同的体质是否都适合，所有的体位都是对的，在对的前提下需要注意的是如何有效的去保护我们的身体。

上一页123下一页