【图】全靠呼啦圈转出苗条身材  5个正确运动方式让效果升级

2015/9/7 13:07:02 作者:T-guqiut… 来源:女物美体网
呼啦圈
转呼啦圈能减肥吗?呼啦圈能瘦腰吗?爱美女性瘦身频道为你一一解答,告诉你呼啦圈减肥的功效,教你利用呼啦圈来瘦腰减肥。不少人在质疑,呼啦圈真的可以减肥吗……

转呼啦圈能减肥吗?呼啦圈能瘦腰吗?爱美女性瘦身频道为你一一解答,告诉你呼啦圈减肥的功效,教你利用呼啦圈来瘦腰减肥。不少人在质疑,呼啦圈真的可以减肥吗?答案是肯定的,每天安排20分钟左右进行转呼啦圈运动,是完全可以减肥瘦身的,只要坚持,效果还是不错的。但是,呼啦圈减肥一定要注意掌握正确的动作要领,一个月瘦20斤才有希望喔!下面小编就为大家介绍转呼啦圈的五个减肥动作。

呼啦圈是一种持续性的运动,时间长就能消耗身体储存的脂肪及过多的热量,坚持一次运动半小时以上,这样才能让身体的脂肪开始燃烧,再坚持达到有氧的状态。转呼啦圈不但可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,有助于身体废物的排出,达到减肚子效果。而且,转呼啦圈还能加快身体的血液循环,是非常健康的运动。想要达到一个月瘦20斤的减肥效果,一定要掌握正确的运动方式。
动作1:前屈身
主攻目标:背部、双臂及肩部。
1、双脚站立与肩同宽,双手握住呼啦圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。

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