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【图】从零开始练瑜伽 三式入门瑜伽动作塑造身材曲线

2015/9/5 15:52:07 作者：aying813… 来源:女物美体网
从零开始练瑜伽
风靡已久的瑜伽，你有接触过吗？这种源自古印度的修身养心方法，强调身心合一，通过呼吸、冥想的方式，放松你的身心，塑造身体曲线。初学者如何从零开始练瑜伽？

第三式：八体投地式

动作详解：在瑜伽垫上，身体放低触地，动作如图，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

效果：加强大腿和手臂肌肉；促进胸部肌肉伸展。

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