【图】肌肉男照片 几大妙招铸造肌肉男

在游泳池，在海滩有没有看到一些肌肉男，有没有羡慕过他们呢？有没有想练出一身好身材，下面我们看看外国牛人是怎么健身，360度变身型男。肌肉男是怎样炼成的肌肉男是怎样炼成的健身不仅身材更完美还有；1．你会活得长一些，并且活得更潇洒2．你的记忆力有所增强。3．你可以成功减肥。4．你可以省去很多买药和看大夫的钱。5．可以让你身材更好，看起来更年青。6．你撞车受伤后恢复更快。7．你站如松，行如风，坐如钟。8．通过各种健身方式从身体健康达到精神健康、生活方式健康。健身最重要的是毅力，这是首先需要明确的。再次,目的要明确，是想达到什么程度，这有利于坚持。每周适当安排两天休息，健身原则：每次去要集中刺激某一部位，胸部、腿部、背部、腹部、肩部，这是制定计划的划分依据。如果你坚持下去了，到一定阶段后，可以尝试更高级的训练计划，最终的结果都必需是持之以恒才有效果，但得先把基础打好。还有，呼吸很重要。下面介绍一周健身计划，一、三、五、日哑铃锻炼计划：1、哑铃肩上推举6组每组8--10次

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