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【图】瑜伽练习时的呼吸方式 3大呼吸方法教你身心愉悦

2015/9/2 13:59:07 作者：O1-guohu… 来源:女物美体网

瑜伽倡导的呼吸是动用整肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部它温和地按摩胸部、腹部内的器官...

腹式呼吸法：
吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。
完全呼吸法：

视觉焦点 Visual focus