【图】更年期发胖如何减肥  揭秘饮食搭配运动方法

推荐最减肥运动
l、馥豢每天快走30分钟所瘦身的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
2、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，能够有效锻炼身体，从而起到减少身体脂肪、瘦身的作用。
小编推荐运动：每天晚1个小时以后，进行快走运动，步伐要比平常走路快2-3倍，走1小时左右。　小编提示：快走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要，如果下肢行动过于软弱无力，就不能产生足够的推动力给心脏输送血液。快走比慢走更能锻炼身体，因为快走能够促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力度。不仅如此，快走还能减缓身体老化，有利于更年期的中年人锻炼身体，保持身形。

上一页123