【图】更年期发胖如何减肥  揭秘饮食搭配运动方法

推荐料理：
做法：将鸡胸脯肉切块，裹上面粉；用橄榄油和调料将鸡丁煎好；将准备自酸奶糊拌匀，鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉，蘸一点酸奶酱，再配上沙拉-起，真是美味又瘦身。
小编点评：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅助料搭配都能制止出美味佳肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者的摄取动物性蛋白质的首选食材。
更年期女性如何运动减肥？
大多数人到了中年，都有不爱运动的坏习惯，他们中多数人都认为：已经到了这个年纪，运动已经没有必要了，其实这样的想法是大错特错的哦！
增加有氧运动--有氧锻炼能够提高身体的新陈代谢水平，从而有助于燃烧脂肪。

增加活动量--用这种方式方式来使身体动起来，减少因为动的少而引起的脂肪堆积。不过选择运动必须有度，不然作为中年人的你可能会造成反效果。

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