【图】有效减肥大腿和屁股 8种方法教你瘦

2015/8/27 17:00:29 作者:YU-chenq… 来源:女物美体网
每个女人都希望自己有一个完美的身材,凹凸有致。但是往往是不如人愿,贪吃、懒惰使我们原本苗条的身材变得臃肿,想要恢复到以前的苗条身材却变得好难...

注意事项:
1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
2、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
3、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
4、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
5、改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
6、不吃太多饮料:用水代替饮料。

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