【图】有效减肥大腿和屁股 8种方法教你瘦

注意事项：
1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
3、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
4、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
5、改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
6、不吃太多饮料:用水代替饮料。

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