【图】有效减肥大腿和屁股 8种方法教你瘦

2015/8/27 17:00:29 作者:YU-chenq… 来源:女物美体网
每个女人都希望自己有一个完美的身材,凹凸有致。但是往往是不如人愿,贪吃、懒惰使我们原本苗条的身材变得臃肿,想要恢复到以前的苗条身材却变得好难...

每天再配合以下睡前运动:

站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 
坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。 

坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

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