【图】练腿上功夫怎样可以一字马 正确姿势防止韧带受伤
2015/8/27 17:00:20 作者：O-xushif… 来源:女物美体网
很多人想做一字马这个动作，但是无奈“腿上功夫”实在不行，压不下腿。其实一字马是可练习的，只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。那么具体怎样练习呢？
6、只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。
7、当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去！一瞬间，你就可以练成一字马！优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了~
注意事项
压腿前先热身。
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