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【图】练腿上功夫怎样可以一字马 正确姿势防止韧带受伤
2015/8/27 17:00:20 作者:
O-xushif…
来源:女物美体网
很多人想做一字马这个动作,但是无奈“腿上功夫”实在不行,压不下腿。其实一字马是可练习的,只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。那么具体怎样练习呢?
3、觉得在正常高度上没有难度了,可以选择高一点的高度,再继续压腿。循序渐进为宜,不可冒进,腿疼不说,伤害了腿部的韧带就不好恢复了。
4、此时可以下一字马试一试,是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候,你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。
5、每天要继续重复腿部的拉伸,然后就是要结合踢腿动作。
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怎样可以一字马
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