【图】运动中什么时间段消耗脂肪多 运动燃脂原理大揭秘

2015/8/25 14:19:07 作者:O-xushif… 来源:女物美体网
研究证明,运动10分钟开始燃烧脂肪,连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰。建议运动有规律地进行,隔天锻炼,循序渐进,长期坚持,这样效果是最完美的。

运动量多寡视目标而定
运动量的多寡,全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话,每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话,每天也要几小时
若你所想要的,只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话,一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了。
循序渐进,运动不过量
运动当然可能过量,凡事都有可能过量。运动是否过量,并不在于你多久运动一次,而是你“如何”运动。如果你的运动经过精心设计,依照你的体能状况,循序渐进,一步步地增加运动量,何有过量之虞
倘若你一开始就强迫自己每周运动七天,以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围,那么就很可能运动过量了。
如果你找到了正确的运动方法,自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康,精力更为充沛之后,届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩,哪有时间运动过量

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