【图】什么姿势睡觉对腰好 5种睡姿不可取

人生大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，在这漫长岁月中，睡眠姿势合理与否腰痛有着十分密切的关系。那什么姿势睡觉对腰好呢？有哪些睡姿是绝对不可取的？
我国自古以来就流传有“卧如弓”的说法，意思是指睡觉时要取侧卧的姿势。侧卧时，身体的脊柱略向前弯曲，好像一张弓。在这个位置上，四肢放置舒适，全身的肌肉能够放松。尤其是向右侧卧，比向左侧卧更好。这是因为：心脏也可以得到丰富的血液。而仰卧，四肢伸直容易疲劳，双手往往会放在胸部，压迫心脏；俯卧，则使内脏大部分受压，影响呼吸和血液循环。所以，比较起来，向右侧卧，是对体内的食物消化、吸收、血液循环的顺利进行和解毒、抗病，以及放松全身、解除疲劳都有利的最佳姿势。
但是，这是就一般情况而言，对有特殊情况的人，睡觉姿势就不能强求一致，而应该因人而
异了。例如： 老年或有心脏病的人，不宜向左侧睡。因为心脏在左边；左侧睡会使心脏受压迫，妨碍心脏的活动，而且容易做恶梦。
患有肺结核的人，应根据病情选择睡姿：一般两肺部都有病的人，仰睡最好；如果左肺有病，宜左侧睡；右肺有病，宜右侧睡。这样做，可以使有病的肺受压迫而减少活动，增加休息
的机会，有利于疾病的治疗和康复。反之，若让有病的肺在上边，就会加重病肺的负担，使之昼夜不得休息。
婴儿由于骨骼还没有长成和硬化，而他自己又不会翻身，故而家长应及时帮助他变换左、右侧睡及仰睡的姿势，以免婴儿骨骼畸形。
有5种睡姿最要不得：
睡姿一：趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

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