【图】小产过后要多久才能健身跑步呢 教你科学跑步健身的3大方法

小产过后要多久才能健身跑步呢？一般来讲小产后需要两个月才能进行健身跑步运动，每天坚持跑步半小时以上就能达到健身减肥的效果了。跑步最适合健身减肥的人群了。下面教你3大科学跑步健身的方法。

运动是最好的减健身方法，而什么时候跑步合适呢？每天坚持跑步能减肥吗？坚持跑步是可健身的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到健身的要求。
从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，减肥是个持之以恒的过程，想真正做到减肥需要每天早上跑半小时，坚持3个月以上，才能有效。
起跑前的热身运动，可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节，全身达到发热，这才准备开始跑步；一般来说跑10公里可以减1公斤；当然每天跑多少这就因人而异了，减肥之事需持之以恒，不可操之过急。

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