【图】中国肥胖少妇越来越多  不同年龄段有不同减肥方法

中国被肥胖问题困扰的女性越来越多，针对不同年龄段的女性朋友介绍一些减肥常识和小方法，希望能够帮助到大家。
不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样才能健康而有效地减肥。
健康减肥常识问题
运动减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
那么遵循什么时间来称呢：
（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（2 ）穿着最好一致；
（3 ）尽量在早晨起床后称重，这是相对直接反应体重的时间。
（4 ）如果其他时间，尽量选择下次也这个时间。
（5 ）不要喝水后，和饭后称重。
另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。
女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。
青春期女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练
运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 （舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上

另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动；

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