【图】告诉你做俯卧撑后怎么放松 6个拉伸放松你的肌肉
2015/8/21 11:12:45 作者：S-zhangx… 来源:女物美体网
训练之前要热身，训练之后要拉伸。很多人忽略的这一点，所以总有人在训练的时候受伤或者训练之后肌肉过分疲惫。下面来看看我们训练之后应该进行的拉伸练习。
自我测试
确保自己的身体是健康的，没有外伤，没有疾病。
进行5分钟的热身运动（如果是在冬天你可能需要更长的时间来做热身运动），这一点很中重要。
一定要反映出自己最真是的情况，不要试着欺骗自己，那样对你没有任何好处，只会让你一次次的失败。
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