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【图】告诉你做俯卧撑后怎么放松 6个拉伸放松你的肌肉

2015/8/21 11:12:45 作者：S-zhangx… 来源:女物美体网

训练之前要热身，训练之后要拉伸。很多人忽略的这一点，所以总有人在训练的时候受伤或者训练之后肌肉过分疲惫。下面来看看我们训练之后应该进行的拉伸练习。

1、颈部拉伸
站立，左右弯曲颈部，尽量用耳朵靠近肩膀，同时可以用手来轻轻辅助，每一边坚持15秒。
2、胸部拉伸
双手在身后扣住，用力挺胸，坚持15秒。
3、肩膀拉伸

左右手臂交叉拉伸，坚持15秒。

4、背部拉伸
双手交叉，手背向内，用力向外伸直，坚持15秒。
5、腹部拉伸
俯卧在垫子上，用力抬起身体，感觉腹部被牵拉，坚持30秒.

6、三头肌拉伸

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