【图】用机器丰胸有效果吗 教你用3大机器促进胸部发育

对于胸部，不同的女人有不同的烦恼，关于丰胸，不同的女人有不同的缘由。原因不一样：有的是青春期胸部发育不良想要促进发育，有的是因为胸部成型后仍然偏小，有的是产后胸部下垂、松弛，目的不一样：有的是为了让自己更加丰满动人，有的是为了挽回婚姻爱情，有的是为了提升自己的事业线。但目标都是一样：都想拥有一个让自己骄傲、让男人爱慕的完美胸部，都想通过最简单、最安全的日常丰胸方法实现自然丰胸。 提到 机器丰胸有效果吗？是值得引人思考的问题。

可以，主要是锻炼胸大肌，促进乳房丰满。

先做好热身，15分钟左右，下面动作隔2-3天做一遍。

1、杠铃卧推，10-12RM或12-15RM,即用的重量刚好只在这两个次数范围内。做4组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。

2、哑铃飞鸟，可以用蝴蝶夹胸代替，10-12RM或12-15RM，做4组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。

3、坐姿器械推胸，10-12RM或12-15RM，做4组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。

除了机器可以丰胸，还可以通过做运动来达到丰胸的目的。可以使胸长大的四种丰胸运动

一、向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

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