【图】空姐的美腿是怎样炼成的 分享简易有效的瘦腿方法

至于大家一定都会问这个动作要维持多久???看每个人可以负荷的状况，我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止，如果怕无法保持平衡的朋友.....另外一只手可以像IVY这样扶著呦^^
蹲马步
这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~
同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果
左右互换大约各维持15秒-20秒左右，不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒
就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢~
腿部开合运动
同样的也是个超累的动作，可以消除大腿内侧的掰掰肉，不会松垮垮的。
这个动作我想妞儿们都不陌生啦，但是要采取半蹲的姿势，这样子才可以达到这个运动的效果呦
常常按摩大腿
我非常提倡按摩，不管是揉捏....用指节由下往上按，或是拍打都是可以的~建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间，我有事没事都会按摩大腿还有手臂^^用于手臂的掰掰肉效果一样好明显啊!

上一页12345