【图】空姐的美腿是怎样炼成的 分享简易有效的瘦腿方法

大腿上的肉肉是很多姐妹心头痛，要如何瘦大腿才能消灭“大象腿”呢？下面让小编教大家怎么减大腿，分享瘦大腿方法，并示范简易的瘦腿运动，帮你消除大腿肉肉！
每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~
抬腿注意事项:
妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的~~~
空中脚踏车
这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了
如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢??一样也有功效喔^^
记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。你们看到我的脸了没??整个红通通，表示这个动作真的超累人的~哈!
抓腿帮助大腿肌肉更紧实

除了电视上的教学之外....对于相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流浃背)，做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢......如此一来也不担心会发胖啰~然后再配合饮食的控制~这样就OK啦~!!

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