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【图】猫伸展式瑜伽图解 3步教你学瑜伽动作

2015/8/20 10:25:47 作者：O1-tanka… 来源:女物美体网

如果你注意到，会发现每次猫睡醒了，都会有一个习惯性的动作，就是前腿蹬直，然后伸一个大大的懒腰，瑜伽中有一个动作就是模仿猫的这个动作的，它是一个对消除……

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。动作变化完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

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