【图】中国肌肉猛男照 教你如何快速变成肌肉男

2015/8/17 15:10:28 作者:T-yedaiw… 来源:女物美体网
如何快速变成肌肉男?其实肌肉增长的原理就是超量恢复,肌肉在锻炼过程中,里边的肌纤维经过了撕裂、恢复、生长三个阶段,因此只有通过不断的超量恢复使肌纤维变粗变大。

合理的痛感应该是有感觉,但不妨碍发力,可以完成日常活动,甚至可以参加较高强度的球类运动。总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感,就不要锻炼这部分肌肉。
只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度,为以后的正规锻炼打好基础。

只有科学的训练,及时的补充营养和保证充足的休息,才能得到快速的肌肉增长。很多朋友不知道增肌过程中,需要摄入那些营养物质,这些营养物质又该摄入多少。

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