【图】怎么样练小臂  教你如何锻炼手臂力量

2015/8/15 16:07:27 作者:B-zhouqi… 来源:女物美体网
今天在百度贴吧看到一求助帖,帖子的主要内容是怎样练小臂肌肉。小臂粗壮了会把手臂显得格外结实有力量,接下来小编介绍几个练习小臂的动作和动作要领。

2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。

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