【图】锻炼腹肌的佳饮食  练就腹肌的运动有哪些

2015/8/14 19:53:19 作者:A-xiebil… 来源:女物美体网
腹部非常容易积累脂肪,因此,进食被认为是减肚腩的大敌。但事实并非如此,如果你吃得健康,加上适量的锻炼,不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。

5、下背部 -这是我们得到了伤病证明后面。最好lowerback练习:
超级扩展(背面扩展)逆向超线程扩展超人鸟狗
现在让我们把这个变成一个锻炼:
锐利的腹肌锻炼:
1、从第一组选择一个行使和履行3套6代表缓慢而受控
2、从第二部分选择一个行使和履行6-15代表,并与脉冲起坐超集也像我一样在这个视频:
3、从第三部分挑一个练习。如果你这样做叛徒行执行3套3-6代表每一面。如果你做一个侧木板做3套的时间。
4、完成2-3组最大保持的时间。
5、完成2套20次的练习之一的和超与鸟狗
WORKOUT注意事项:
每周进行这种锻炼2?3倍

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