【图】锻炼腹肌的佳饮食  练就腹肌的运动有哪些

2015/8/14 19:53:19 作者:A-xiebil… 来源:女物美体网
腹部非常容易积累脂肪,因此,进食被认为是减肚腩的大敌。但事实并非如此,如果你吃得健康,加上适量的锻炼,不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。

腹部非常容易积累脂肪,因此,进食被认为是减肚腩的大敌。但事实并非如此,如果你吃得健康,加上适量的锻炼,不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。国外著名杂志《男士健身》总结了5条帮助你可以吃出腹肌的方式,让你可以用一个漂亮的身材迎接夏日的阳光与海滩。

1、多吃
芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉·戈特利布表示:“如果你太长时间不进食,身体就会进入饥饿状态,并且开始储存热量。”专家建议每天除了早餐、午餐和晚饭外,还要吃另外两餐,每隔三四小时就要给身体补充一些食物,这样能够促使身体新陈代谢率达到最高。
2、三餐分量从大到小

很多人都是晚餐吃得最多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得最好,接下来的两餐分量逐次减少。戈特利布表示:“早餐要吃得像个国王,午餐像个王子,至于晚餐,可以像个乞丐一样。”

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