跑步减肥,跑步是一个非常好的减肥方法,那么怎么跑步才能减肥呢?跑步减肥要注意哪些呢?跑步减肥会影响长高吗?跑步减肥会影响长高。遵循长高科学规律,会长高的!
6.跑步减肥的六大好处
跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。
跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。
跑步是减轻压力最好的方法。
任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。
小提示:减肥要循序渐进
不要急于求成
一口气吃不出个胖子,同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成,刚一开始就跑1小时,可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记,当跑步过程中身体出现不适时,一定要停下来,让身体做个必要的休息,然后再去锻炼。
三餐注意事项
早饭:以清淡为主,最好吃个鸡蛋,喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。
午饭:以蔬菜和低热量的肉为主,要吃饱。吃完午饭后,要原地走或者去户外散步30分钟以上。
晚饭:以清淡为主,要控制摄入量,可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步,然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后,注意要多喝水。
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