【图】一个鸡蛋清的热量多少 教你如何吃成瘦子

一日三餐是人体生存的最基本的营养供给，一日三餐安排不合理，不仅会影响身体健康同时还会让身体走形。如果你想减肥，就必须要了解一日三餐吃什么最减肥以及适合早中晚三餐的减肥食品是什么。下面小编就来告诉你吃什么减肥，教你安排好你的减肥三餐。
最适合早餐吃的减肥食品 
减肥早餐1：鸡蛋
一个中等大小的普通鸡蛋约六七十克。煮熟后所含热量，也就是人吃了它可以消化转化成的热量是80卡路里。而一个煎荷包蛋的热量却增加到120卡路里。 
鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。而每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身，是行之有效的一种减肥方法。 

减肥早餐2：燕麦粥 

早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养，同时是女性保健最喜欢的营养佳品。另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康减肥早餐。

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