十天健康减肥法_十日健康瘦身法

2015/8/13 17:25:51 作者:bEar657 来源:女物美体网
柏思康

    十天健康减肥法是健康瘦身品牌柏思康通过3年服务超过180万客户的瘦身经验和心得,总结出的一套行之有效的科学瘦身方法。通过国内绿色瘦身热点产品——柏思康减肥胶囊及减肥茶配合柏思康瘦身操贯穿全法。既利用柏思康减肥胶囊中的纯天然有效成分,调节内分泌提升体内脂肪快速代谢,又运用柏思康减肥茶促进多余脂肪分解,减少脂肪堆积,改善顽固性便秘,控制和调节体重的机理,加之柏思康瘦身操提升身体新陈代谢,加速体内脂肪燃烧,三者完美结合,使十天健康减肥法成为2015年互联网最热追的减肥方法

具体方法:

早晨:

    1、用300ml温开水冲泡2袋柏思康减肥茶,用茶水送服2粒柏思康减肥胶囊,然后将茶水一口气喝下;

    2、根据自身情况跳一遍完整的柏思康瘦身操;

    3、休息10分钟后,喝一杯温水或淡盐水,然后进行早餐。

    4、餐后不可立即坐卧,须站立活动20-30分钟。

中午:

    1、用300ml温开水冲泡2袋柏思康减肥茶,用茶水送服2粒柏思康减肥胶囊,然后将茶水一口气喝下,10分钟后可进行午餐;

    2、餐后不要立刻坐卧,建议站立活动20-30分钟。

晚间:

    1、餐前喝一大杯温水,然后进行晚餐。晚餐后喝300ml温开水冲泡的2袋柏思康减肥茶,同时服用2粒柏思康减肥胶囊;

    2、餐后不要立刻坐卧,建议站立活动20-30分钟,然后根据自身情况跳一遍完整的柏思康瘦身操;

    3、休息10分钟后,喝一大杯温水。

食物建议:

    早餐:可选择鸡蛋牛奶、豆浆、五谷粥、燕麦等配合时令水果和蔬菜。

    午餐:可自由进食,但必须注意淀粉要与蛋白质分开食用,而且要避免高油高热、高糖食品。

    下午茶:如果下午感觉到饿,可以增加一份水果或喝一杯低热脱脂牛奶(或无糖豆浆)。

    晚餐:尽量选择水煮菜、不含沙拉酱的水果沙拉等清淡食物,吃到七八分饱即可。

    饮水:保证每天摄入6-8杯(300ml)水。

其他要点:

    1.三餐须遵循早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少的原则;

    2.跳操前后宜适当补充水分,以促进汗液和身体毒素的排出,提升体内新陈代谢;

    3.晚间跳操应在睡前至少2小时以前进行,以免跳操后身体处于兴奋状态,影响睡眠;

    4.初期尝试柏思康瘦身操,可根据自身体能决定每天跳操次数:体能较差者在前3-5天,选择每天或早或晚跳操1次,待身体适应后逐渐增加每天早晚各跳1次;体能较好者,则可在每天早晚均进行跳操运动;

    5.局部减肥者,可选择柏思康瘦身操中对应的瘦身操小结有针对的进行强化锻炼,每次至少重复跳2-3次;运动强度依据自身情况而定,以身体能适应为宜;

    6.睡前2小时内须禁食,如果实在感觉饥饿,可喝一杯脱脂牛奶补充能量。 

    以上方法10天为一个循环,坚持使用直至达到理想体重。

当前最高纪录:

    目前,通过十天健康减肥法,10天瘦身7.2斤,60天成功瘦身33斤。

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