【图】美女健身房私照曝光 6个小动作让你轻松拥有好身材

2015年2月，一则美女健身的视频流传而网络，其视频主角艺正花爆红，天使的面孔和魔鬼的身材，使得众多网友关注，人气越来越高，脸书网粉丝高达14万之多。网友在感叹其好身材时也在寻找如何练就S型身材的方法。下面小编就介绍几个小动作让你轻松拥有前凸后翘的好身材。
1、双臂屈肘
正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，利用双手紧握水瓶垂于身体两侧。将双臂向前伸展抬至胸前，利用手臂的力量将双臂屈肘向胸前靠拢。反复练习这个动作能使手臂得到锻炼，常练习还能使你拥有一双令人羡慕的纤纤细臂。
2、手掌拉扯

身子保持垂直状，将右手向上抬起而后将手臂屈肘手掌背于后背，与此同时左臂屈肘向上伸展，直至抓住右手掌，双臂使力将手掌相向拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习能使背部肌肉变得紧实，以练就性感美背。

123下一页